老化 防止と活性酸素

老化 防止を考える上で、非常に重要になるのが活性酸素だそうですが、何故、深い関わりがあるんでしょうね。
実際、毎日20分程度のジョギングや1時間程度のウォーキングを取り入れている人は、活年齢が実年齢よりも10歳ほど若いという統計も出ています。
そういう意味では、老化 防止対策の一環として、日々の生活に適度な運動を取り入れる事は、とても重要なのだそうです。
どうやら”適度な”、この3文字が老化 防止の大きなキーワードになっているようです。
ただ、こうした有酸素運動をする事によって、脳や血流が活性化し、老化 防止に繋がるのも事実です。
そう、年を取ってから、赤ワインを嗜むのが長生きの秘訣だと言われるのも、その原理から来ているんですね。
あれは、そうした食材が活性酸素を除去する作用の高いポリフェノールという成分を沢山含んでいるからです。
是非一度、皆さんも、そうしたブログやサイトを参考に、自らの老化 防止を考えてみられてはいかがでしょうか。
バランスのいい食事とバランスのいい運動、当たり前の事ですが、これが上手に活性酸素と付き合う方法で、何よりの老化 防止対策なんですね。
老化 防止のためには、日々の生活に適度な運動を取り入れましょうと、煩い位に言われますよね。
ラジオ体操や、簡単なヨガ、踏み台運動などは、筋力の老化 防止にも効果を発揮します。
よく老化 防止には、ゴマや大豆、緑茶などがいいと言われますよね。
ある大学教授のブログによると、老化 防止のためには、活性酸素を上手に取り込み、上手に除去する事が大事なのだそうです。

老化 防止にいいのか、はたまた悪いのか、活性酸素と老化の関係は、実に複雑ですよね。
そして、激しい運動を一気にするのも余りよろしくないようです。